Medidas para reducir el estrés

 

 

 

 

 Es necesario combatir el estrés de forma positiva, ya que de lo contrario puede traer problemas a nuestra   salud.

En términos generales existen dos estrategias:

Primeros seria eliminar la fuente del estrés, por ejemplo si tengo dos empleos lo mejor sería renunciar a uno, o si como estudiante tienes demasiadas materias  lo mejor sería dar de bajas algunas materias  De ser imposible eliminar la fuente que te genera el estrés , se encuentra la otra alternativa. Esta consiste en tratar de adaptarse a los niveles del estrés, ¿cómo es esto posible? Esto se logra mediante las técnicas de relajamiento, meditación y el ejercicio.

Medidas para reducir el estrés:

 

•  No trabajes más de diez horas al día.

•  Descansa entre tareas.

•  Duerme de 7 a 8 horas al día.

•  Escucha música relajante.

•  Realiza ejercicios moderados regularmente.

•  Evita el uso de drogas para aliviar el estrés.

•  Reserva uno o dos días a la semana para descansar de toda rutina del trabajo.

•  Planea cada año unas vacaciones, lejos del trabajo y del ruido.

•  Visita al médico cuando sea necesario.

•  Expresa tus sentimientos, sin antagonismos ni hostilidad.

•  Discute sobre tus problemas con alguna persona de confianza.

•  Pide ayuda cuando la necesites, y visita a grupos que te puedan ayudar.

•  Planifica y ordena tu trabajo.

•  Lleva a cabo una cosa a la vez, y establece un orden de prioridades.

•  No estés pendiente siempre a la hora.

•  Haz las cosas sin prisa(al caminar, hablar, comer, entre otras.

•  Evita las discusiones.

•  Olvida los resentimientos, agravios , odios terapia del perdón.

•  Evita la competencia en el trabajo y en los juegos.

•  Concéntrate en el presente.

Lopategui, E. (22 de enero de 2013). ESTRÉS: . Recuperado el 2 de mayo de 2013, de http://www.geraldinemorgan.cl/Articles/Estres/ESTRES.pdf